备孕期间，男方尽量不要吃精子不利的食物，如大蒜、葵花子、可乐等，女方不要吃属性太热的食物，容易引起便秘，备孕期间要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，西瓜可以吃，就是不能吃冰冻的西瓜，蛋白质类的食物，如鱼、牛肉、牛奶、五谷杂粮和豆类要多吃，同事保证营养多样化。

多吃富含不饱和脂肪酸的食物，还含有欧米伽-3脂肪酸和多种脂溶性维生素、矿物质和营养素，对人体健康的益处非常多，对于宝宝的发育非常有益。2.亚麻籽油： 亚麻籽油中维生素E的含量非常高，补充维生素E有助于保持卵巢黄体的正常分泌功能，具有保胎的作用。3.其他食用油：除了上述植物油外，普通的花生油、葵花籽油、菜籽油、玉米油等都是孕妈妈可以食用的植物油类别，但需要注意的是孕期饮食一定要少油少盐。需要注意的是，橄榄油不能加热，因为一旦加热会对橄榄油的营养成分造成破坏。